Top 7 de los productos para el refuerzo de la inmunidad

Al debilitado la inmunidad del organismo no es capaz de tratar con agentes patógenos.

Un sistema inmune fuerte ayuda a mantener la salud de la persona. Incluye los órganos, las células, los tejidos y las proteínas, que juntos se enfrentan a diferentes virus, bacterias y otras especies exóticas de los microorganismos que causan la enfermedad o de la infección. Cuando un patógeno entra en el cuerpo, se produce una reacción inmune en el marco de la cual se liberan anticuerpos que destruyen los amenaza. Al debilitado la inmunidad del organismo no es capaz de tratar con agentes patógenos, sin embargo, el problema se puede evitar si se incluyen en la dieta de una serie de productos.

7 alimentos que ayudan a estimular el sistema inmunológico

1. Arándanos

El arándano contiene un flavonoide con propiedades antioxidantes, que ayudan a fortalecer la inmunidad. Según los resultados de la investigación llevada a cabo en el año 2016, los flavonoides juegan un papel clave en la función de protección local de la inmunidad de las vías respiratorias. Como se ha aclarado, el de personas que usaron rica en flavonoides alimentos con menos frecuencia se han observado infecciones de las vías respiratorias y resfriados.

2. Chocolate negro

En la composición de chocolate negro contiene un antioxidante llamado teobromina, que protege las células contra los radicales libres, que ayuda a estimular el sistema inmunológico. Los radicales libres son moléculas que el cuerpo produce durante la descomposición de los alimentos. Los radicales libres pueden dañar las células, favoreciendo el desarrollo de enfermedades. A pesar de la evidente beneficio, de chocolate negro – calorías muy delicada, que, además, contiene una gran cantidad de grasas saturadas, por lo que consumir en cantidades moderadas.

3. La cúrcuma

La cúrcuma especia, que a menudo se utiliza en la preparación de alimentos. Además, se ha incluido en la composición de algunas de las herramientas de la medicina alternativa. Gracias a la característica que posee propiedades antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias, la cúrcuma puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

4. Los pescados grasos

El salmón, el atún, килька, y otra los pescados grasos son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Como han mostrado las investigaciones, a largo plazo el consumo de datos de ácidos reduce el riesgo de artritis reumatoide – crónica de una enfermedad autoinmune, donde el sistema inmunológico ataca por error a las células sanas.

5. El brócoli

El brócoli contiene una gran cantidad De vitamina c, así como potentes antioxidantes, tales como сульфорафан. Es por eso que el brócoli puede convertirse en una buena herramienta que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

6. Las patatas dulces

Patata dulce es rico en beta-carotina – antioxidante, que es la que da menos un vegetal de su color naranja. El beta-caroteno es una fuente de vitamina A, que ayuda a mantener la salud de la piel y protege contra los efectos negativos de la luz ultravioleta.

 

7. La espinaca

La espinaca contiene una gran cantidad de elementos y antioxidantes, incluyendo carotenoides, flavonoides y vitaminas c y E, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Según la investigación, los flavonoides también ayudan a prevenir el resfriado en personas sanas.